U mnie dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D. Wypiske dam później. Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok? Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 [...]
[...] Miska mi się trochę rozjechała, bo nie wzięłam jedzenia na trening - miałam zamiar wrócić szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co trzeba. Aktywność: interwały na czczo trening składanka Napoje: [...]
[...] lepiej.. Ale powiem szczerze ze czuje sie dziwnie jedzac w taki sposob. Mam nadzieje ze sie do tego przyzwyczaje .. Wczesniej jadlam duzo owocow i jogurtow, czulam sie jakos lekko a teraz mam taki posmak jakbym zjadla za duzo tluszczu i bialka... Dodam ze wciagu dnia wypijam dwie duze kawy ( jestem niskocisnieniowcem 55-60/90) przy tak [...]
[...] postanowiliśmy zacząć biegać przy tej samej diecie. Schudła do ok 61kg a poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 19%! (mierzone urzadzeniem inBody - waga z rączką nie pamietam jak skrótowo się je nazwyało. Biegała wtedy na 5km zawody uliczne, byłą bardzo łądnie przygotowana kondycyjnie. Super , tkanka tłuszczowa na poziomie 19% natomiast jest to [...]
13 cm jak wisi to w sam raz a jak zmienia sie w SSJ4 to korva 20na karku ma mierzyla mi kiedys dupa bo chciala sprawdzic z ciekawosci ile mierzy moj maczo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wznosy bokiem 5. Tripceps 6. łydki 7. decha Ustawiłem pod swoje braki, czyli w dniu 4 więcej cwiczen na górę niż na dół, generalnie plan pod moją sylwetkę myśle :) Zobaczymy jak na rownowadze kalorycznej lub delikatnym surplusie bedzie sie działo, mam nadzieje ze zacznę pnac sie do góry siłowo i hipertrofia pójdzie chociaż w milimetrach :D Z [...]
[...] i sztuka nim byc w dzisiejszych czasach a ty jestes poprostu glupkiem a to zadne kozactwo. Obys nie musial wspominac moich slow Bez urazy oczywiscie. Nie traktuj tego jako atak. A z 5 to tez sobie mozna dac rade. Nieraz chcialem sprawdzic i da sie. oczywiscie duzo zalezy od ich jakosci. Ale ci co potrafia zrobic krzywe uwierz mi w pieciu [...]
Teraz mam takie pytanie: ktoś z Wawy bądź okolic. Ma ktoś możliwość sprawdzić czy dowiedzieć się rzetelnie jak to jest z tym szpitalem na narodowym? Mateunio gada, że już coraz bliżej do otwarcia itp. A krąży jakiś filmik na necie z ludźmi co zapytali przy wjeździe ochroniarza czy można do tego szpitala. Odpowiedział do jakiego szpitala? W [...]
Trening z dnia 23.08.2021 Dziś trening w Centralnym Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Szczyrku fajna siłownia i cały sprzęt eleiko więc musiałem po wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 [...]
j4Si0 1. z pewnoscia musialbys sprawdzic na sobie jak reagujesz gdy bedziesz bardzo glodny - zle bedziesz gral ... ale w teorii powinienes dobrze wykorzystywac kwasy tluszczowe jak zrodlo energii 2. BCAA beda przydatne podczas meczu jednak nie kojarze aby ktos testowal w takim ukladzie test wykonuj NIE podczas waznego meczu oraz na 1 dzien [...]
Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]
Aspartam, to aminokwas kwasu asparaginowego i fenyloalaniny. Co jak dobrze ujął ktoś w jakimś temacie jest traktowany przez organizm jak kawałek mięsa, nie coś słodkiego. Tak przy okazji jakiś czas temu z ojcem chciałem się szkockiej napić, a jedyna cola jaką mieliśmy, to cola zero. Ojciec, który nie pił jej kupę czasu, a pił ciągle z cukrem [...]
[...] bo lubie grać w otwarte karty. Jak dobrze Mateo Pewnie wiesz współpracuje z Krzyśkiem i po prostu nie mogę tego co piszesz pozostawić bez komentarza. Po pierwsze jedyny spam jaki się pojawia to na i-s od ludzi z twojego forum. Nie wiem z czego to wynika ale chyba z wysokiego poziomu inteligencji osób które próbują spamować na i-s. Po drugie [...]
Filmiki i fotki nie działają ,ponieważ pousuwałem z portalów. Jak ci zależy ,aby obejrzeć filmik to w Czwartek nakręce. We Wtorek trening się nie odbędzie ,bo będe na wycieczce. Jak zobaczyłem Twój wpis to musiałem jeszcze raz sprawdzić czy to mój dziennik Pozdro i wpadaj częściej EDIT : Zdjęcie też moge wkleić ,ale nic nie ruszyło. Żal [...]
[...] robienie rozpiski. Nie jestem przyzwyczajony do liczenia kalorii i muszę co chwila latać od komputera do lodówki aby sprawdzić czy to aby "ten produkt":) Co do kalorii, to jak pisałem, nie liczę warzyw. W tym też ziemniaków( które jem raczej tylko jako dodatek do zupy), czy fasolki. Zbyt ciężko jest mi to zliczyć na razie. Wybaczcie formę [...]
[...] węglowodanym i tylko u niektórych osób powoduje nieco intensywniejsze wydzielanie insuliny", więc kochani nie wpadajmy w przesadę. Nic się nie stanie jeśli rano zjemy jakiś owoc, a po 20 minutach wypijemy kawę, czy wypijemy kawę, a później np. po 2 godz. zjemy owoce. A truskawki, maliny porzeczki, jeżyny, jagody możemy jeść bez tych [...]
Musze przyznać że troche ryzykownie po pierwsze czesto jesz chleb ale nie było by to takie złe jakbyś miała pewność że to pieczywo naprawde jest zgodne z montim ja osobiście jeszcze nie spotkałam takiego,najlepiej kupować paczkowane na którym jest etykieta ze składem bo tylko wtedy bedziesz pewna że nie ma tam niedozwolonych dodatków takich jak [...]
[...] różnicą jest tłuszcz, którego my unikamy, lub wybieramy tłuszcz dobry... ale nie w rozumieniu optymalnych. Na początek radziłbym Ci stopniowe ograniczanie tłuszczy (zwłaszcza zwierzęcych) i zwiększanie ilości warzyw (oczywiście tych o IG<35) Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja zdecydowali się walczyć z nagromadzonym przez lata tłuszczem
[...] pod tytułem "zaburzeniom odżywiania mówimy NIE" albo cos w tym stylu żeby było jasne, że tu walczymy z tym. a właściwie nie tyle dobry pomysł co potrzebny gdyz jak widzisz problem istnieje i to że go nie ma na forum to nie znaczy, ze go w ogóle nie ma. tyle, że musiałby być stworzony w celu POKONANIA, wyleczenia się z zaburzeń [...]
Czy moze mi ktos powiedzies skad mam wiedziec jaka mam wypadkowa cukru we krwi po posilku. Ma byc nie wyzsza niz 35, ok, ale jak to sprawdzic???? Pls o odpowiedz.